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健康放鬆課程-筋膜放鬆

2024-10-18

使用筋膜球進行肌肉放鬆是一種針對特定肌肉群的自我按摩技術，有助於緩解肌肉緊繃、促進血液循環，並改善運動功能。這種方法針對肌筋膜（肌肉周圍的結締組織）放鬆，從而減輕緊張和壓力感。

一開始由教練說明辦公室常見的不良姿勢，檢測自身及夥伴有沒有不良姿勢，說明後背的筋膜僵硬對應到的不適部位，最後為實作課程。

藉由實作課程放鬆了後背及下半身，雖然過程中聽到同事的哀號，在課後得到一個全新的身體♡♡

還是要提醒久坐的大家，工作大約30~40分鐘需要起來動一動走一走~~

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